biceps i triceps

Przecież mam w planie A i B coś na biceps i triceps. Brzuch robie oddzielnie, ABSII. Pozdro

"wczoraj robilem biceps i triceps" QUEBLO nie spodziewaj się rewelacji... Temat bedę śledził bo może byc ciekawie Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-15 14:21:59

Pytasz sie bo robiles biceps i triceps czyli co łaczysz sobie i cwiczysz w dany dzien jak chcesz i co chcesz ? Wiesz co to plan treningowy ? P.S Profil uzupełnij Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2009-07-15 14:35:17

"Pytasz sie bo robiles biceps i triceps czyli co łaczysz sobie i cwiczysz w dany dzien jak chcesz i co chcesz ? Wiesz co to plan treningowy ?" Spoko poczekaj aż wklei swój "plan"... Chciałbym go zobaczyc... Tylko nie spinaj się rzeznik91, w końcu chcemy Ci pomóc Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-15 14:37:47

A biceps i triceps trenuje 2 razy w tygodniu to zle? przeciez regeneruje sie w 2-3 dni? Diete stosuje, Nie warto trenowac np barkow co 5 dni??

Przysiad 3s Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie siedząc (moze być zza głowy) 3s Drążek 2s do maxa (jak nie masz drążka to załatw sobie koniecznie) Coś na biceps i triceps po 2s (uginanie ramion ze sztangą i francuskie wyciskanie leżąc np) po 12powt w pierwszych 4 ćwiczeniach podstawowych rób po 10-8 powtórzeń. plan rób 3x w [...]

[...] po co to robią, skoro mają chyba twarde mięśnie? Wystarczy też zobaczyć różnicę na puszczonych i w pełni spiętych czworogłowych: bezładna kupa mięsa kontra pełna separacja i detale. Reasumując: pytanie brzmi po jakim czasie cwiczen bede mial twardy biceps i triceps bez napinania Nigdy... Ale rozumiem, że i tak altarbojek będzie dalej trollował.

Ja bym zrobił tak : Poniedziałek:klatka i plecy Wtorek: regeneracja :d Środa: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa Czwartek: regeneracja :d Piątek: biceps i triceps Sobota: nogi Niedziela: regeneracja

Mam pytanie co do cwiczen na biceps i triceps nie zamalo po 2 cwiczonka ?? zaczne od wtorku tym programem bo chcialbym przybrac masy i to duzo bo jak ja wyglada prosze spojrzec na dodatek ektomorfik co zalecasz http://www.sfd.pl/Ocena_budowy_%2D_zalecenia-t383808.html

To mogę zamienic środę z piątkiem? W środę biceps i triceps a nogi w piątek? Jeszcze dzis dodam mój pelny trening.

a ty chcec cwiczyc sam biceps i triceps

Wtorek: klatka i barki Czwartek: Plecy i Brzuch Sobota: Biceps i Triceps i Przedramie Niedziela: Nogi i Brzuch Co Ty na to? może tak być?

a koega sie zaraz zapyta gdzie ćwiczenia na biceps i triceps

Kto pyta nie bladzi... Wiec by powstrzymac od tekich pytan odrazu odpowiadam, ze biceps i triceps pracuja juz podczas tych cwiczen zdr.

Trzy serie siadów na każdym treningu wystarczą. Na plecy daj podciąganie się/wiosłowanie i martwy ciąg po dwie serie każde. Z klatki wyciskanie hantalmi na skosie wypada. Na barki wypadają arnoldki, zostaw wyciskanie, najlepiej z klatki, swie serie starczą, barki pracują też przy klatce. Biceps i triceps - dwie serie. Gdzie brzuch?

no ja jestem dziś moge powiedzieć 1 fbw. też czuje plecy. Ale no nie wiem bede sie upierał żeby dowalić pare serii do nóg i pare razy machnąć hantlami na klate. Biceps i triceps tak samo przeciez nie zgine jak zrobie 2 razy więcej uginanie ramion.

nie trenuje regularnie- obecna muskulatura mnie zadowala tylko chciałbym żeby biceps i triceps mi jescze urósł troche(dosłownie).I raczej mi się nie opłaca jakoś specjalnie pakowac dlatego się pytam czy jak będę podnosic obojętnie kiedy to czy będzie ten przyrost

Zaraz ci będą pisać że klatka+tric, plecy+bic ale mi pasuje opcja odwrotna. Wolę mieć świeży biceps i triceps podchodząc do ich treningu.

na biceps i triceps masz u mnie w temacie ćwiczenia hantlami, a i na barki też

[...] odradzalbym trenowanie tych partii oddzielnie jeszcze 2x w tygodniu. Moze wlasnie masz stagnacje ze wzgledu na to, ze je zabardzo przeciazasz. Tak bardzo chcesz miec wielkie bicepsy, ze nie nadazaja z regeneracja wez na to poprawke :> Mozesz sobie przeczytac ten artykul: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html Badz tez zrobic [...]